Psicología
02/08/2026
El efecto de violación de la abstinencia
Cuando un contador vuelve a cero tras un desliz, se activa el efecto de violación de la abstinencia: culpa, disonancia cognitiva y más cortisol, lo que empuja a repetir el hábito para aliviar el malestar. Medir el progreso como un porcentaje mensual elimina el factor punitivo y sostiene la autoeficacia.
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