El Intercambiador de Hábitos
Diseña tus propias fórmulas de escape: ante cada activador de ansiedad detectado, el sistema asigna al instante una actividad positiva preseleccionada.
Sustitución activa, no prohibición
Tu progreso no se borra en un día. Recupera el control sin la culpa de volver a cero.
Constancy transforma la superación de hábitos compulsivos mediante sustitución activa: no te pedimos dejar un vacío, te damos retos dinámicos, gamificación y un sistema que anticipa tus momentos de vulnerabilidad.
Constancy es una herramienta educativa y motivacional; no reemplaza atención médica de emergencia. Ante una crisis, usa el botón S.O.S. o llama al 911.
Índice de Consistencia
92%
Últimos 30 días · se recalcula cada día, no se reinicia.
Ejemplo: completaste 28 de 30 días de retos. En vez de "romper una racha" y volver a cero, tu índice baja de forma proporcional a 92% y sigue reflejando el 93% del esfuerzo acumulado.
Comparativa
Por qué nuestro enfoque es diferente
Cuatro decisiones de diseño que separan a Constancy de un contador de días tradicional.
| Característica | Apps tradicionales | Constancy |
|---|---|---|
| Control de recaídas | El contador vuelve a cero y borra el progreso acumulado. | Índice de Consistencia porcentual (30 días) que protege la salud mental. |
| Gestión de la ansiedad | Enfoque reactivo: el usuario entra cuando ya se siente mal. | Escudo Predictivo: alertas anticipadas según tus patrones horarios. |
| Método de cambio | Prohibición estricta, sin alternativas. | Sustitución activa mediante miniretos de 5 minutos. |
| Acompañamiento | Aislamiento del usuario. | Partner emparejado por etapa de progreso. |
Herramientas
Tu sistema de sustitución activa
Árbol de Habilidades
Cada día completado y cada antojo superado otorgan experiencia para subir de nivel a tu avatar, convirtiendo la recuperación en un reto de superación personal.
Botón de Pánico Inteligente (S.O.S.)
Un solo toque activa tu ancla motivacional multimedia, ejercicios de respiración guiada y contacto inmediato con tu red de apoyo, con acceso directo a líneas de ayuda profesional.
Centro de recursos
Ciencia del hábito, sin tecnicismos
Artículos con base científica sobre por qué la sustitución funciona mejor que la prohibición.
El efecto de violación de la abstinencia
Cuando un contador vuelve a cero tras un desliz, se activa el efecto de violación de la abstinencia: culpa, disonancia cognitiva y más cortisol, lo que empuja a repetir el hábito para aliviar el malestar. Medir el progreso como un porcentaje mensual elimina el factor punitivo y sostiene la autoeficacia.
Leer artículo completo →La neurobiología del hábito
La dopamina no es la molécula del placer, sino del deseo. Repetir una conducta compulsiva automatiza un circuito de recompensa; prohibirla sin más genera un efecto de rebote por privación. La estrategia sostenible es sustituir el estímulo por una recompensa saludable de intensidad similar.
Leer artículo completo →Controla la ansiedad en momentos críticos
Descarga gratis la guía científica de 5 pasos para neutralizar un antojo intenso en menos de 3 minutos.
Acceso premium
Panel de Control Web
Historial de métricas consolidadas: este panel sincroniza los datos de tu dispositivo móvil para darte una perspectiva analítica a largo plazo de tu Índice de Consistencia.
Manifiesto
Erradicar la culpa, democratizar la recuperación
Creemos que la tecnología de bienestar actual está mal diseñada: convierte la superación en un examen de perfección donde un solo error borra meses de esfuerzo. Eso no es ciencia, es castigo. En Constancy partimos de que el progreso humano es una curva de aprendizaje, no una línea recta. Por eso sustituimos el juicio social por algoritmos de apoyo predictivo y protegemos, ante todo, la identidad y privacidad de cada persona que decide tomar el control de su cambio.
"El enfoque porcentual cambió mi perspectiva por completo: un tropiezo no borra el noventa por ciento de los días que sí logré."
Usuario anónimo 8 meses en la app
"El botón S.O.S. y los retos de cinco minutos me dieron algo que hacer en lugar de solo sufrir la ansiedad."
Usuario anónimo 5 meses en la app
Centro de ayuda
Preguntas frecuentes
A diferencia de los sistemas que reinician tu contador a cero, el algoritmo evalúa tus últimos 30 días de forma porcentual: completar tus retos mantiene el índice cerca del 100%, y un desliz puntual solo lo reduce proporcionalmente, en vez de borrar tu historial.
El sistema empareja de forma automática a otro usuario en una etapa similar de progreso.
La IA analiza tus patrones horarios y estados de ánimo registrados; si detecta un riesgo recurrente en cierta franja, envía un minireto de sustitución 30 minutos antes del punto crítico.
Política de Privacidad de Datos de Salud (resumen)
Se recopilan solo los datos necesarios para personalizar la experiencia (hábito elegido, estado de ánimo, notas de bitácora, desempeño en miniretos). Nunca se recopilan diagnósticos clínicos ni datos biométricos sin consentimiento expreso. Todo se encripta de extremo a extremo y jamás se vende ni comparte con aseguradoras, farmacéuticas o publicidad.
Términos y Condiciones (resumen)
La plataforma es de carácter educativo y motivacional; no sustituye diagnóstico ni tratamiento profesional. Ante una crisis de salud grave, el usuario debe acudir a servicios de emergencia locales. La comunidad cuenta con moderación por IA que prohíbe contenido explícito sobre sustancias, discurso de odio y narraciones que puedan disparar ansiedad en otros usuarios.
Política de Cookies
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